「初夏の健康管理ポイント！湿度対策と食事で元気に過ごしましょう！」

こんにちは。
新緑が美しい5月、日差しもだんだんと強くなり、気温も上がってきました。
今回は、初夏に気を付けたい健康管理のポイントをお伝えします。

1. 湿度管理で快適に過ごすコツ
5月は春から初夏への移行期で、湿度が上がり始めます。
湿度が高くなると、汗が蒸発しにくくなり、体温調整がうまくいかないことも。
室内環境を整えるためには、以下のポイントが大切です。

換気をこまめに行う

除湿器やエアコンを適度に活用する

室内温度は25〜28℃、湿度は50〜60％を目安に

訪問看護でも、利用者様の室内環境を整えるサポートを行っています。
快適な環境づくりで、体調不良を予防しましょう。

2. 初夏にぴったり！栄養バランスの良い食事
体調を整えるためには、食事も重要です。
5月は新鮮な野菜や果物が豊富に出回ります。
以下の食材を意識的に摂り入れてみてください。

アスパラガス：ビタミンB群で代謝をサポート

新じゃがいも：ビタミンCと食物繊維で免疫力アップ

いちご：抗酸化作用があり、美肌効果も期待

特にビタミンB群やCは疲労回復に役立つため、積極的に取り入れましょう。
訪問時には食事のアドバイスもお伝えしています。

3. 運動と睡眠でリズムを整える
気候が変わりやすい時期だからこそ、適度な運動と十分な睡眠を心がけましょう。

ウォーキング：無理のない範囲で、自然を感じながら

ストレッチ：朝晩の軽い体操で血行促進

快眠の工夫：寝具を通気性の良いものに変える

生活リズムを整え、心も体もリフレッシュできる初夏を迎えましょう！

まとめ
初夏は気温や湿度が不安定になりがちです。
湿度管理や栄養バランスに気を配り、快適に過ごせる工夫を取り入れましょう。
訪問看護では、皆様の健康管理を支援するために、日々サポートを続けてまいります。
次回のブログもお楽しみに！