【2月の寒さに備える】脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ！お家の中の「温度差」対策
shirokamo01こんにちは！しろかも訪問看護リハビリステーションです。
1月もいよいよ最終週、いかがお過ごしでしょうか？
さて、まもなく2月。この2月は一年で最も寒さが厳しく、「血管事故」のリスクが高まる時期でもあります。
特に高齢の方や持病をお持ちの方は、急激な温度変化による血圧の変動が、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気につながる可能性があります。今回は、ご自宅でできる簡単な「温度差対策」をご紹介します。
「血管事故（ヒートショック）」はなぜ起きるの？
ヒートショックとは、暖かい場所から寒い場所へ移動した際に、急激な温度変化で血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象のことです。
例えば、暖房の効いたリビングから暖房のない寒い脱衣所へ移動し、熱いお風呂に入るといった一連の動作で、体は以下のような変化を起こします。
- 寒い脱衣所： 血管が収縮し、血圧が急上昇します。
- 熱いお風呂： 血管が拡張し、血圧が急降下します。
このような血圧の急激な変化が、脳梗塞、心筋梗塞、不整脈などを引き起こしたり、失神して溺れてしまう原因となることがあります。
今日からできる！ご自宅の「温度差対策」3つのポイント
大切なのは、お家の中の温度差をなくし、体を急激な変化から守ることです。
1. 脱衣所やトイレを暖めましょう
入浴前に、小型の暖房器具（電気ストーブなど）を使って脱衣所を暖めておきましょう。トイレも同様に、ヒーターなどを活用し、リビングとの温度差を少なくする工夫が大切です。
2. お風呂の温度は「41℃以下」を目安に
熱すぎるお湯は血管に負担をかけます。お湯の温度は、体への負担が少ない40℃〜41℃を目安に設定しましょう。長湯も避け、入浴時間は10分程度に留めるのがおすすめです。
3. 入浴前後にコップ一杯の水分補給を
入浴中は汗をかき、脱水状態になりやすいです。脱水は血液をドロドロにし、血管事故のリスクを高めます。入浴前後にコップ一杯の水やお茶を飲む習慣をつけましょう。
まとめ
2月の厳しい寒さの中で、安心・安全に過ごすためには、日々のちょっとした工夫が大切です。私たちしろかも訪問看護リハビリステーションのスタッフは、訪問時に室温環境や体調の変化なども細かく確認し、皆様の健康を見守っています。
「この時期、血圧が気になる」「どこを暖めたらいいかわからない」といったお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
寒さに負けず、健やかな2月をお過ごしいただけますよう、心よりお祈り申し上げます。
しろかも訪問看護リハビリステーション
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