異例の高温と寒暖差に注意！度重なる台風・季節外れの暑さによる「シニアの秋バテ＆血圧急変」対策
shirokamo01本来であれば秋が深まり肌寒さを感じる時期ですが、今年は度重なる台風の接近や長雨、さらに10月に入っても日中は汗ばむほどの異例の高温が続いています。「朝晩は冷えるのに昼間は暑い」「体がずっと重だるくて調子が戻らない」とお困りのシニアの方が増えています。
度重なる気圧の急変動に加え、1日の中で10℃以上の寒暖差があると、体温を調整する自律神経が悲鳴をあげます。その結果、「急激な血圧の乱高下」「朝晩のめまい・ふらつき」「隠れ脱水によるだるさや筋肉のつり」といったトラブルが多発します。気候の乱れが大きい今だからこそ見直したい、体調管理の3大ポイントをお届けします。
🌡️ 激しい寒暖差＆乱高下に負けない！秋バテリセット 3つの要点 🌡️
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●「日中の暑さ」に油断禁物！こまめな水分補給の継続：
10月になっても日差しが強く汗ばむ日が多い今年は、夏と同様の「脱水」が起きています。空気自体は秋特有の乾燥が始まっているため、知らず知らずのうちに体内水分が奪われ、血液がドロドロになりがちです。喉の渇きを待たず、常温の水や麦茶を1〜2時間おきに口に含む習慣を続けましょう。 -
●朝晩の冷え込み対策は「脱ぎ着のしやすさ」が命：
日中は半袖でも過ごせる気温でも、朝晩は一気に気温が下がります。冷えを感じた瞬間に血管がギュッと縮み、血圧が急上昇します。カーディガンやベスト、レッグウォーマーなどを手の届く場所に常備し、「少し肌寒い」と感じる前にサッと羽織れる工夫をしましょう。 -
●気圧・気温の変化に疲れた自律神経を「ぬるめ入浴」で整える：
台風による気圧低下や日々の寒暖差で交感神経が高ぶり、夜の眠りが浅くなりがちです。38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かることで、末梢の血流を促し、副交感神経を優位にして良質な睡眠を取り戻しましょう。
季節外れの気候変動も、丁寧なバイタルチェックで見守ります
「日中は暑いからと冷房をつけていたら朝方に冷え込んで体調を崩した」「血圧の数値が日によってバラバラで不安」など、気候の急変はご家族にとっても判断が難しい問題です。
私たち「しろかも」の訪問看護師・理学療法士は、訪問時に「日々の血圧・脈拍・体温の細やかな測定」「室内の温湿度や衣服の調整アドバイス」「自律神経を整える呼吸法や室内ストレッチ」を行い、体が季節の変化に無理なく順応できるようサポートしています。
「最近なんだか親の活気がない」「血圧が不安定で心配」という時は、無理をせずいつでもお気軽に私たちへご相談ください！
しろかも訪問看護リハビリステーション一同
横浜市の皆さまが、度重なる台風や激しい寒暖差の中でも、住み慣れたご自宅で安心して笑顔で過ごせるよう全力でサポートいたします。
体調管理や生活環境の調整について、ご家族やケアマネジャー様からのご相談をいつでもお待ちしております！
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