弥生・3月が始まりました！春の準備、始めていますか？

日差しに少しずつ春の温かさを感じる日が増えてきました。横浜市緑区周辺でも、梅の花が綺麗に咲いているのを見かけるようになり、心が弾む季節の到来です。

3月は「別れと出会い」の季節。環境の変化も多く、実は1年の中で最も自律神経が乱れやすい時期でもあります。新しい季節を元気に迎えるためのヒントをお届けします。

春の「なんとなく不調」を防ぐ3つのコツ

「体がだるい」「夜ぐっすり眠れない」…そんな春特有の不調には、日々のちょっとした習慣が効果的です。

• 朝の「光」を浴びる： 起きたらまずカーテンを開けましょう。体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
• 首・手首・足首を温める： 「3つの首」を冷やさないことが、免疫力キープの秘訣です。
• 深呼吸でリラックス： 先日のブログでもご紹介した「10秒の背伸び」をしながら、大きく息を吸って吐いて。これだけで副交感神経が優位になります。

引き続き、インフルエンザには警戒を！

先月お伝えした通り、神奈川県内ではインフルエンザB型の流行が続いています。警報が解除されるまでは、手洗い・うがいに加え、こまめな水分補給で喉の粘膜を潤し続けましょう。無理は禁物です！

まとめ：一歩ずつ、春の景色を楽しみましょう

3月は外に出るのが楽しくなる季節。私たちリハビリスタッフも、皆さまが「外を歩きたいな」と思えるような、前向きな体づくりをサポートしてまいります。

しろかも訪問看護リハビリステーションより
横浜の春を、皆さまと一緒に笑顔で過ごせることを楽しみにしています。
体調やリハビリのお悩みは、いつでもお気軽にご相談くださいね。